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アルツハイマー病の予防
アルツハイマー病の予防
アルツハイマー病が発症する原因に、生活環境も関係していると最近になって、分かってきました。
そのため、生活習慣を改善することが、アルツハイマー病の予防になるのではないかと検討されています。
野菜や果物などにたくさん含まれる「ビタミン類」「ポリフェノール類」、一部のスパイスに含まれる「クルクミン」などにある「抗酸化作用」、それらの一部にある「抗アミロイド作用」が、アルツハイマー病の発症の予防に関係するのではないかと期待されています。
そこで、生活習慣の改善するためのポイントをまとめました。
＜食事＞
１.摂取エネルギー量を控えめにします。
２.肉より魚をたくさん摂ります。
３.野菜や果物などをたくさん摂ります。
＜運動＞
アルツハイマー病の発症が運動することで予防ができるという報告もあります。
運動などで適度に体を動かすことも大切です。
＜趣味＞
頭を使うことも大切です。
そのため、ものを書いたり、楽器を演奏するなどの趣味を持って、人と交流する場に参加することをおすすめします。
